다이어트시 지방섭취 방법

다이어트 시 식단조절과 운동방법만큼 중요한것이 바로 섭취하는 음식의 종류입니다. 특히나 우리몸에 필수 영양소인 지방은 무조건 적게 먹어야한다고 알고 계신분들이 많은데요, 이는 잘못된 상식이랍니다. 그렇다면 오늘은 다이어트시 지방섭취 방법 과 어떤 지방을 어떻게 섭취해야하는지 지금부터 알려드릴게요~   다이어트시 지방섭취 방법으로 지방은 왜 안좋은가요? 지방은 1g당 9kcal라는 높은 열량을 가지고 있고, 포화지방산 같은 경우엔 콜레스테롤 수치를 높여 … Read more

20대 필수 영양제 알아보기

20대 여러분 안녕하세요~ 비타민 같은 경우엔 수용성이라 소변으로 배출된다고 해서 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있답니다혼자 살다보면 영양소를 골고루 섭취하기 힘들잖아요?? 게다가 코로나19 바이러스 예방을 위해 면역력 강화 역시 매우 중요 하구요! 그래서 오늘은 우리몸에 꼭 필요한 영양분인 비타민 C/D 와 프로바이오틱스(유산균)에 대해 알아보고자 합니다.   우리에게 왜 비타민이 필요할까요? 우리는 매일 음식을 통해서 … Read more

임산부 영양제 추천 및 복용 시기

서론 임신은 여성의 삶에서 특별한 순간 중 하나 입니다. 임신 동안 적절한 영양 섭취는 아기와 엄마의 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 임신 중 추천되는 영양 보충제와 복용 시기에 대해 알아보겠습니다. 특히, 유치원 아이들에게도 쉽게 이해할 수 있는 방식으로 설명하겠습니다.     임신 초기의 영양 요구 임신 초기는 태아의 발달에 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 특히 … Read more

아침운동 장단점 및 효과는?

1. 소개 안녕하세요, 오늘은 아침운동에 대해 알려드리려고 합니다. 모닝 운동은 아침 일찍 일어나서 하는 운동으로, 여러 가지 이점과 함께 부정적인 면도 존재합니다. 이 글에서는 모닝 운동의 장단점을 간단하게 설명하고, 어떻게 아침운동을 시작할 수 있는지 소개해드릴 예정입니다. 그러면 함께 시작해볼까요? 2. 아침운동의 장점 신체 건강 증진 아침운동을 하면 우리의 신체 건강을 증진시킬 수 있습니다. 운동은 근육을 … Read more

비타민C 효능과 과다 복용 시 부작용 ?

서론 비타민 C는 우리의 건강과 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 다양한 과일과 채소에서 얻을 수 있으며, 우리 몸이 합성하지 못하기 때문에 식이나 추가제로 섭취해야 합니다. 비타민 C는 식품에서 흡수되어 우리의 세포로 전달되어 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생산을 촉진합니다. 하지만 과도한 복용은 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 용량과 복용 방법을 유지하는 … Read more

멀티비타민을 먹어야 하는 이유?

소개 멀티비타민은 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 제공하는 중요한 보충제입니다. 이 글에서는 영아와 유아들이 왜 다목적 영양제를 복용해야 하는지 쉽게 이해할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 영양의 중요성 영양은 성장과 건강을 위해 아주 중요합니다. 영양은 우리 몸에 필요한 영양소를 제공하여 에너지를 생산하고, 면역 체계를 강화하며, 뇌와 눈의 발달을 도와줍니다. 하지만 모든 음식에서 우리 몸이 필요로 … Read more